[...] pytan * Bede brał standardowo storma Storm - 1 porcja naczczo - 2ga porcja zaraz po treningu razem z Carbo i tu mam pytanko czy np zamiast carbo moge np pic tego Storma z sokiem owocowym?i czy moze on zastapic carbo?? chodzi przeciez o dostarczenie weglowodanów. * Druga sprawa dotyczy posiłku [...]
[...] kilka lat, czasami z duuzymi przerwami.. Diete mam od pazdziernika 2006. Jedyne suple jakie stosowalem, to thermo speed, l-karnityna. Nie liczac witaminek, omegi, zma i carbo po treningu.. Tak czy siak jestem zadowolony z siebie, kiedys mowilem, ze jak bede konczyl serie na klatke 80 to bede mega happy.. Teraz koncze 85-90 Od 8maja 2007 [...]
[...] pomogł mi ułozyć diete. Z licznika wyszło ze moje zapotrzebowanie to 3700 kcal. Prosze jak sie da poprawic tak diete, żeby wyszlo te 3700 kcal i czy po treningu carbo jest najlepsze czy moze jednak bialko/gainer. Wszystkim dziekuje za pomoc a to dieta do poprawy : - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb [...]
[...] wystarczy waga 74.5-75 byla miesiac temu teraz 77-77.5 brzucho elegancko nie rosnie nie zalewa mnie jak narazie dziennie 300-400 ryzu 130 platkow owsianych na czco z 25 gr carbo z olimpa i 20 gr bialka K** po treningu 50 gr carbo i 50 gr bialka K** dziennie okolo 200 gr bialka w tym 100-130 miesa 40-50 z supplementacji i pozostalosc ryz jajka [...]
[...] też nie jestem. Ważę ok 110kg przy 190cm wzrostu. Układam sobie nową dietę i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanko, a mianowicie. Zaraz po treningu piję carbo nie dużo max 50g i zastanawiam się nad posiłkiem potreningowym. Będzie on się składał z ryżu ok 100g i piersi z kurczaka. Problem jest taki: Czy mogę najpierw wypic [...]
[...] drugie sniadanie - chleb razowy, szynka, ser zolty, maslo, jablko, banan 14:30 - ryż biały, tunczyk z puchy, oliwa z oliwek, warzywa 16:00 BEZPOSREDNIO PRZED TRENINGIEM: carbo 17:30 ZARAZ PO TRENINGU:carbo, białko -------------- teraz pytanko : ile wyczekac po treningu i carbo+białko z posilkiem wlasciwym? XX:XX - posilek potreningowy- ryz [...]
[...] z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - makaron 4jajeczny 80g 9.6/2/60,9 302kcal trening godz po obiedzie czyli 17-18 po treningu pijemy carbo 5. po godzinie czyli ok 20 posiłek potreningowy - gotowana pierś z kurczaka 120g 25,8/1/0 119kcal - ryż biały 100g [...]
[...] 500g eaa xtra activlab 500g zma scitec przedtreningówka i tu albo redweiler albo assalut białko teraz nie wiem jakie moim faworytem był whey c6 ale teraz już sam nie wiem carbonox z olimpu Dawkowanie kreatyna DT 5g z rana i 5g po treningu DNT 5g z rana beta-alanina DT 2,5g przed treningiem i 2,5 po treningu DNT 5g o dowolnej porze bcaa 10g [...]
[...] z kurczaka 150g tran 5 g oliwa z oliwek 20g pomidor 150 g V posilek:twarog chudy 240g oliwa z oliwek 20 g Posiadam jeszcze carbo i bialko ostrowia,kreatyne,glutamine . Zaczolem to wszystko brac łacznie z dieta na mase bez sensu no ale juz to biore to niema co gadac musze dokonczyc cykl niewiem co [...]
Niedawno skończyłem swój 1 cykl (oczywiście meta) i postanowiłem go opisać jest tyle pytań o to może ktoś przeczyta: !!!Dieta(w moim wypadku 2,3b 5-6w 1t) Meta :15mg dziennie (1 rano,1 przed treningiem,1 po treningu) Białko (jak najlepsze) : 75g(25g rano,25g po treningu,25g przed snem) Carbo po treningu Wyroby z apteki Cynk w zależnosci od wagi(ja [...]
Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko [...]
Witam, proszę o zbadanie mojego planu ewentualne uwagi czy też poprawki Celem jest redukcja. Od Listopada 2014 byłem na masie i przyszedł czas na redukcje. Ćwiczę bez przerwy od 2 lat wczesniej tylko na okres zimy. Na ten czas chciałbym zacząć od dodania 5 min aerobów po treningu i co tydzien sprawdzać wage. Jeśli zauwaze spadek zostawiam dalej 5 [...]
[...] - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: jw Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje się Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: carbo, wpc, fat burner, nie skończony cykl z powodu choroby. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: rozważyć można. Stosowane wcześniej diety: niskowęgl.
Siemka :) Tutaj garść informacji o tym, co ja postanowiłem wprowadzić w swoje życie, by poprawić swoją kondycje, sprawność i zdrówko. Nie posiadam rzetelnej wiedzy dietetyczno-sportowej, ale zawsze lubiłem się zgrzać i zmęczyć dla lepszego samopoczucia ;) Uparty jestem i lubię trwać przy swoim i najchętniej się uczę na swoich bykach :P Nie [...]
[...] i po treningu dodac aeroby czy może wskoczyc na 3 dniowy HST i aero robic we wszystkie dni wolne od siłowni? I kolejne- robiąc aeroby po treningu siłowym pic miedzy sesjami carbo + bcaa? czy czekac i wypic dopiero po aerobach? Jak wy to robicie? Chciałbym dodac jeszcze coś- otóż bedąc w podstawówce miałem troche sadła. Potem kiedy pordosłem [...]